Treino anti-desculpas para as férias!

Fácil

"Não tenho ginásio no sítio para onde vou de férias" e "Não tenho equipamento para treinar quando estou fora" são as principais desculpas para não treinares durante as férias. Para não haver mais desculpas, deixo-te aqui uma proposta de treino em que não é necessário mais do que a roupa desportiva! Mas até o podes fazer de fato de banho.

Não te esqueças de fazer alongamentos no final do treino.

Aquecimento

Simular Saltar à Corda 1min

1

Skipping 1min

2

Switch 1min

3

Jumping Jacks 1min

4

Circuito

Prison Squat 30s

1

Push-ups 30s

2

Lunges Dinâmicos 30s

3

Burpees 30s

4

Step up 30s cada perna

5

Mountain Climbers 30s

6

Prancha Frontal 30-60s

7

Fisiologista do Exercício e Preparador Físico no Centro de Alto Rendimento do Jamor. Sempre à procura do próximo artigo científico. Karaté, Muay-Thai e MMA fazem parte da sua vida desde jovem.